痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、非甾体抗炎药等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于下腹部位，每次15-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻疼痛。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动有助于促进盆腔血液循环，减少前列腺素分泌，进而缓解痛经的症状。

3.饮食调理

患者日常生活中注意营养均衡，避免食用生冷食物如冰淇淋、西瓜等。饮食调整有助于稳定体内激素水平，预防子宫平滑肌过度收缩，从而辅助减轻痛经症状。

4.口服避孕药

通过口服含有雌孕激素的药物来调节月经周期，通常需要按照医生指导规律服用。这类药物能抑制排卵，降低子宫内膜对前列腺素的敏感性，从而缓解痛经。长期服用还可减少月经量及经期不适感。

5.非甾体抗炎药

此类药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，患者需遵医嘱用药。非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而缓解痛经。

除上述措施外，痛经患者还可以尝试针灸疗法，在专业中医师指导下选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行针刺。同时，保持充足睡眠也有助于身体恢复，利于缓解痛经症状。