痛经的缓解办法包括热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、非甾体抗炎药等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于小腹部位，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后局部热敷。通过这种方式能够促进血液循环，加速子宫内膜脱落，从而减轻疼痛的症状。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动有助于促进机体新陈代谢，改善盆腔充血状态，进而缓解痛经症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。这些食物中含有丰富的维生素以及微量元素，能够补充身体所需的营养物质，提高自身免疫力，有利于身体健康。

4.口服避孕药

口服避孕药通常为雌激素类药物，需要按医嘱规定的时间和剂量服用。此方法能调节体内激素水平，减少月经期间的不适感，适用于因内分泌失调引起的痛经。

5.非甾体抗炎药

常用非甾体抗炎药包括布洛芬片、对乙酰氨基酚片等，需遵照医生指导选择合适剂型按时服药。此类药物具有解热镇痛效果，可缓解痛经所致的腹部绞痛等症状。

此外，建议女性在月经期间还要保持良好的心态，避免情绪过于紧张或者是压力过大，以免影响到病情恢复。若痛经症状持续不缓解或加剧，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。