青春期女孩痛经可以采取生活方式调整、热敷疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、激素疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及辛辣食物摄入;保持规律运动，维持正常体重。因为咖啡因、酒精以及辛辣食物可能会加剧子宫收缩，导致疼痛加重;而过度肥胖会增加内分泌紊乱的风险，进而诱发或者加重痛经的症状。规律运动有助于促进血液循环，减轻上述不适症状。

2.热敷疗法

使用热水袋或暖贴外敷下腹部位，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫痉挛和紧张状态，从而减轻痛经引起的腹部绞痛感。

3.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位进行针灸，在专业人士操作下进行。这些穴位具有调理气血、舒缓情绪的作用，可改善月经不调、痛经等症状。

4.非甾体抗炎药

常用药物包括布洛芬片、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，减少子宫收缩和缓解疼痛。适合轻至中度痛经患者。

5.激素疗法

主要有雌激素类如戊酸雌二醇片、孕激素类如醋酸甲羟孕酮片等药物，需遵医嘱用药。此方法通过调节体内激素水平来缓解痛经，适用于因激素失衡引起者。

此外，建议患者定期进行心理，以减轻由于痛经带来的压力和焦虑。同时，注意营养均衡，避免食用寒凉、刺激性食物，也有助于改善痛经症状。