痛经期间可以食用苹果、樱桃、草莓、香蕉、猕猴桃等水果，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解经期不适。需注意的是，虽然这些食物对缓解痛经有帮助，但并不能完全痛经。

1.苹果

苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够促进血液循环，缓解子宫痉挛。其中的果胶成分有助于调节肠道功能。适当进食苹果可改善腹部不适症状，对痛经有一定的辅助治疗效果。

2.樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，可以增强身体免疫力，预防贫血的发生，从而减轻痛经的症状。此外还可以补充机体所需的营养物质，有利于身体健康。

3.草莓

草莓中含有的氨基酸以及维生素C等物质，具有抗氧化的作用，还能够起到镇静的效果，从而达到缓解痛经的目的。适量食用草莓能为身体提供能量，同时还能促进新陈代谢，对于痛经患者也有一定的好处。

4.香蕉

香蕉中含有镁元素，该元素是天然的舒缓剂，可以帮助放松肌肉，减少子宫收缩引起的疼痛感。增加体内血清素含量，稳定情绪，进而减轻痛经时的烦躁不安和焦虑心理。

5.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，这些成分有助于降低体内的炎症水平，从而缓解痛经带来的不适感。提高身体对抗自由基的能力，保护细胞免受氧化损伤，长期坚持食用可有效改善痛经症状。

建议女性平时注意保暖，尤其是月经期间，以免加重痛经症状。饮食方面宜清淡且富有营养，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等。