大姨妈肚子疼可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放置于下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷。此方法能够促进局部血液循环，缓解子宫收缩带来的疼痛感。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、散步等活动，但要避免剧烈运动。因为此类运动方式有助于促进机体新陈代谢，改善盆腔充血状态，从而减轻不适症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足的营养摄入可以帮助身体恢复平衡状态，减少因缺乏某些微量元素而引发的月经期间腹部疼痛等问题。

4.口服止痛药

如果上述措施效果不佳时，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到缓解痛经的效果。

5.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。针灸这些穴位能够调节气血，缓解痛经的症状。

此外，若疼痛难忍，还可在医生指导下服用非甾体抗炎药进行止痛处理，如酮洛芬肠溶胶囊、对乙酰氨基酚片等。