如果患上了白癜风，可以尝试避免日晒、保持心情愉悦、合理饮食调整、避免外伤、药物治疗等方法来预防扩散。

1.避免日晒

阳光中的紫外线会刺激黑色素细胞，导致白斑扩散。外出时涂抹防晒霜或穿着遮阳衣物来保护皮肤。

2.保持心情愉悦

精神紧张和压力会导致神经内分泌失调，进而影响免疫系统功能，诱发或加重白癜风。通过运动、冥想等方式减轻压力，保持良好的心态。

3.合理饮食调整

合理的饮食可以补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力，辅助控制病情发展。平时可适当进食富含维生素C的食物如猕猴桃等，有助于促进黑色素合成。

4.避免外伤

外伤可能导致局部炎症反应，进一步损伤黑色素细胞，引起白斑扩大。日常生活中注意避免磕碰、割伤等可能造成皮肤损伤的行为。

5.药物治疗

药物治疗通常包括内服或外用激素类、免疫调节剂等，能够抑制自身免疫反应，防止白斑扩散。遵医嘱使用他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等非激素类药膏进行治疗。

若发现皮肤异常变化，应及时到医院皮肤科就诊。