得了白癜风心情压抑可以考虑心理、认知行为疗法、支持性心理治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期会面，在专业心理师指导下探讨情绪困扰、压力源及应对策略。此方法有助于提高个体对自身情感状态的认识，减少因白癜风导致的情绪问题所引起的自我否定感和抑郁风险。

2.认知行为疗法

由经验丰富的认知行为治疗师引导患者识别并改变错误观念模式，通常需要数周至数月时间。该方法旨在帮助患者建立健康思维习惯，从而减轻由白癜风引发的心理负担。

3.支持性心理治疗

提供一个安全且无评判的空间让患者倾诉内心感受，并接受倾听与理解。这种非指导性治疗方法可增强患者自尊心，促进人际交往能力提升，缓解由于白斑扩散带来的社交焦虑。

面对白癜风引起的情绪低落，建议采取积极的心态管理策略，如冥想放松训练来缓解压力。同时，保持良好的生活习惯，包括均衡饮食和规律运动，也有助于改善心理健康状况。