在日常生活中要避免患上白癜风，可以采取保持健康的生活方式、避免皮肤受到外伤、合理使用防晒霜、减少化学物质接触、均衡饮食等措施。

1.保持健康的生活方式

良好的生活习惯可以增强机体免疫力和抵抗力，降低患病风险。养成规律作息、适量运动、平衡饮食等健康生活方式。

2.避免皮肤受到外伤

皮肤受伤可能导致局部炎症反应，从而诱发或加重白癜风。在日常活动中注意保护皮肤，避免磕碰和摩擦。

3.合理使用防晒霜

紫外线照射是白癜风的重要诱因之一，使用防晒霜可减少紫外线对皮肤的伤害。选择SPF30+以上的防晒霜并正确涂抹，尤其是在阳光强烈时。

4.减少化学物质接触

某些化学物质可能具有光敏作用，与日晒相结合会增加患白癜风的风险。尽量避免长时间直接接触有害化学物质，如染发剂、橡胶制品等。

5.均衡饮食

合理的膳食结构有助于提供身体所需的营养素，支持免疫系统功能。确保摄入足够的维生素C、E及微量元素铜、锌等，可通过食物摄取或补充剂来实现。

若发现皮肤异常白斑，建议及时就诊皮肤科医生进行专业评估。