邓旭光中医养生，先辨体质。人的体质大体分为九类，即平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。除平和体质是相对健康的体质外，其他八种都属于亚健康的体质类型。亚健康的体质，夏天应该如何调理？

平和体质健康

常见表现为面色、肤色润泽，耐受寒热，睡眠良好，不易疲劳，精力充沛。

调理方式：保证作息规律，睡眠充足。讲究劳逸结合，体力劳动和脑力劳动相结合。

阳虚体质怕冷

常见表现为怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振。

调理方式：首先应当注意保暖。“动能生阳”，阳虚体质的人还要加强体育锻炼，一年四季坚持不懈，每天1～2次。运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微汗出为度。

阴虚体质缺水

常见表现为畏热喜凉，口燥咽干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津。

调理方式：工作紧张、熬夜、吸烟喝酒、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均耗血伤阴，加重阴虚倾向，这些生活方式应当尽量避免。阴虚体质之人体内津液偏少，运动时易出现口渴咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。因此无论老少，只适合中小强度的运动，避免参加竞技、对抗性活动。

气虚体质气短

常见表现为语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。

调理方式：既要保证睡眠的充足，也要控制睡眠时间，养成早睡早起的习惯，做到四季起居有常。注意保暖，免受外界风寒雾露等邪气的侵袭。脾主四肢，所以要多活动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚体质。过劳则气耗，在日常生活中注意避免过度体力劳动、大汗、大渴，耗伤脾肺之气。

痰湿体质体胖

常见表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，体型肥胖。

调理方式：穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，利于汗液蒸发，祛除体内湿气。长期坚持适度的运动，是改善痰湿体质不良状态的关键。依据自身身体状态和承受强度，老年痰湿体质者可做一些缓和、容易坚持的运动项目，比如散步、太极拳等；年轻者可做剧烈一些的运动，如球类运动、游泳、跑步等，每次坚持40分钟以上。

湿热体质长痘

常见表现为面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦。

调理方式：湿热体质的人以体内蕴热，容易上火为特征，起居上应注意养阴除湿，通泻蕴热之气。应当避免烟酒等不良嗜好并保持饮食清淡。湿热体质阳气充足，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。

血瘀体质长斑

常见表现为肤色晦黯，色素沉着，口唇黯淡，舌黯或有瘀点。

调理方式：血瘀体质者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜，保证良好的睡眠状态和充足的睡眠时间是调养血瘀体质的基础。运动可增进气血的流通，跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法。在做一些平缓运动时，如太极拳、瑜伽时，可用腹式呼吸的方法。中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法，以促进全身气血的通畅，如太极拳、气功、散步等。

气郁体质郁闷

常见表现为神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白。

调理方式：气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，要加强运动锻炼，调整气机，舒畅情志。平时多听音乐，多去户外运动郊游，避免自己在室内独处，适时调整心理状态。

特禀体质过敏

以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

调理方式：平时应做好防护工作，减少与过敏原接触的机会，身边常备抗过敏或者备急的药品，减少户外活动，按程序进行室内运动。

以上是对“邓旭光医生：这些亚健康体质的人，适合夏天调理！”的介绍，医生建议如出现相关症状，应尽早去医院进行相关检查和针对性治疗，在医生指导下药物，避免用药风险，有需要的朋友点击上方“”按钮，可直接挂号。