“亚健康”这个词，大家现在是越来越熟悉了，许多人群都遭受着亚健康的折磨。上海曙光医院主任医师赵长青，西医认为，亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，中医认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。

八个坏习惯加速亚健康

1、睡眠时间不足

有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。

2、缺乏运动锻炼

调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。

3、不吃早餐

对很多上班族来说，吃一顿营养丰富的早餐已成为奢求。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

4、长期面对电脑

30%的职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

5、三餐饮食无规律

有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

6、长期在空调环境中

在上班时，超过70%的人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

7、常坐不愿走动

久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

8、有病却不求医

调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场人的疾病被延误就医，错过了Z佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。

四招摆脱亚健康状态

1、气血双补，合理膳食

合理的膳食搭配是身心健康的基本。日常生活中，可以选择黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜等滋补气血。

2、生活规律，充分休息

有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。

3、适度运动，劳逸结合

坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。

4、善于沟通，心态积极

心情愉快，性格开朗，善于沟通，学会倾诉，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

以上是对“赵长青：75%的人都是亚健康，四招摆脱亚健康状态！”的介绍，有需求的朋友可以到上述医院挂号就诊，也可以选择线上就诊，点击上方按钮，便可直接赵长青医生挂号就诊。