上海中医药大学附属龙华医院消化内科主任医师邹煜明，春季天气干燥，很多人会出现便秘的现象，便秘虽然不会产生致命的危险，但是很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。

导致春季便秘的原因：

1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。

4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

春季如何预防便秘?

1、生活要有规律，充足的睡眠，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便，一般以5～10分钟内为宜。

2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时Z好坚持40分钟的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进肠胃蠕动，加快排便。

3、多吃富含纤维素、易通便的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等，多吃蔬菜、水果，多饮水，老年人日饮水量要超过500毫升，年轻人日饮水量要达到1000毫升。

4、忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。

春季吃哪些食物可以缓解便秘？

一、瓜类蔬菜

进入春季之后，对于容易便秘以及容易上火的人群来说，饮食中应适当增加一些瓜类蔬菜，尤其是冬瓜、黄瓜、丝瓜，要适当多摄入一些。

这些瓜类蔬菜中还有大量的水分，能够为机体补水，有效改善肠道缺水现象。而且含有大量的膳食纤维成分，可以加速肠道的蠕动速度，有着通便的功效。

二、菌菇类

菌菇类食物的种类有很多，但在出现春季便秘现象时，可适当多吃一些木耳和银耳。这两种菌菇类中含有大量的胶质成分以及植物纤维，这些物质可以吸附肠道中的一些有害物质。并可以促使肠道加快蠕动速度，有着润肠通便的作用。

三、薯类

便秘人群可适当多吃一些红薯、紫薯、山药、芋头等食物。尤其是在红薯中所含有的膳食纤维成分比较多，能够使得大便松散，并促使肠道加快蠕动速度，有着通便的功效。

四、海藻类

比如Z常见的为海带、紫菜、螺旋藻、龙须菜等。这些海藻类食物当中，不但含有大量的钙质、磷元素等各种矿物元素，还含有丰富的海藻多糖、褐藻酸钠、纤维素等成分。

这些成分能够帮助身体排毒，并且可以加速肠道蠕动功能，有着润肠通便以及预防肠道疾病的作用。

五、雪梨

雪梨属于一种凉性水果，含有大量的水分以及维生素、膳食纤维等成分。这些成分能够加速胃肠道的蠕动功能，且对于春季上火导致的便秘现象，有着非常好的改善功效。

由于进入春季之后，气候干燥，身体当中的水分就会被过度蒸发，很容易时出现便秘现象，这种现象也被称为季节性便秘。一定要多喝一些白开水，可以为身体补水，也可以适当喝一些菊花茶，有着清热败火的作用。如果便秘现象比较严重的话，需要在医生指导下适当使用一些药物进行治疗。并且要适当增加运动量，才能够有效改善便秘问题。

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