冬春交替时期气温变化多端，忽冷忽热，风速、温差、大气压等都处于极不平衡状态，这样的时节，极易引起各种疾病的发生，尤其是心脑血管疾病的发生。这种变化多端的气候极易导致血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，从而导致病人病情恶化。

有关于心脑血管病的六大谣言！

1、胖人才得病

患上高血压、高血脂症、糖尿病等疾病后，会逐渐发展为动脉粥样硬化，继而给心脑血管病埋下隐患。而三高疾病和体重超标有密切关联，所以很多人都错误的认为，只有肥胖才会患病。殊不知，除了肥胖外，年龄不断增长、性别、种族、遗传等等，都是心脑血管病的相关危险因素。

2、高血压有感觉

很多人都盲目认为只要是疾病，身体就会出现相关的症状表现。但事实上高血压的症状是因人而异的，早期高血压可能没有任何症状表现，又或者是症状不够明显。千万不要认为没有任何症状，自己就是完全健康的。

3、三高没症状不用治疗

这是生活中常见的错误认知之一，高血脂症、2型糖尿病在病发的初期，也可以没有任何症状。但是，没有症状并不等于没有危害，如果放任病情持续发展，就会对动脉血管造成损伤，逐渐发展为动脉粥样硬化，甚至是诱发更严重的并发症。

4、运动会增加心脏压力

有部分人盲目认为运动会增加心脏的泵血负担，想要心血管健康，不能进行运动。这种想法是非常错误的，对健康人群来说，在运动的过程中，能够促进全身血液循环、消耗身体多余的脂肪。但是对已经出现心脑血管病的而言，剧烈运动的确是不正确的选择。

5、女性不用担心心血管病

事实上，有疾病家族史、体型过于肥胖、绝经后的女性，心脑血管病的发病率也相对较高，需要提高警惕。

我们该如何正确预防呢？

1、饮食很重要

饮食当然很重要，健康饮食是指：低盐、减少精细粮、低油、低糖，增加粗粮、增加蔬菜水果、补充适当的鱼肉、奶制品、坚果等等，多样化的的的饮食，才是健康饮食。

2、运动少不了

运动不但能预防三高，锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉；运动能提高免疫力；运动能预防心脑血管疾病。

3、不能太胖了

体重超标，尤其是肥胖是三高和心血管疾病的独立危险因素。心脑血管疾病发生得越来越多，和我们越来越多的人肥胖有关系。

4、远离烟酒

抽烟不但损伤肺部，会增加肺病风险，增加肿瘤风险。也会加重动脉粥样风险，那么就会导致心脑血管疾病；很多人喝酒一直强调喝酒降血压，活血化瘀，软化血管。现在看来都是谣言，喝酒不但不会降血压，还会升高血压，升高血脂，加重动脉硬化。所以要少喝酒，或不喝酒。才能保护血管，预防心脑血管疾病。

5、不要熬夜

熬夜不但会出现黑眼圈，皮肤松弛，皱纹增多，免疫力下降，亚健康状态。也会导致交感兴奋，心率加快，血压升高，血脂血糖升高的风险增加。也会加重动脉粥样硬化，甚至长期熬夜，会诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心肌梗死或脑梗死。

6、良好的心态

人体健康分为两部分，一个是生理的，也就是我们说的各个指标，比如血压、血糖、血脂、抽血、肝肾功能等等。另一个是心理的，也就是我们心里想的是啥，心理健康不健康。

比如长期压抑、郁闷、沮丧、悲观、嫉妒、害人之心、暴躁、暴怒等等都是不健康的心理状态。

7、管好血压

长期的高血压会加重加速动脉血管硬化，进而导致血管内斑块出现，终引发心脑血管疾病。所以我们要自己的血压，尽可能把血压降到120/80毫米汞柱以下。这样才能更好地保护血管，预防心脑血管疾病。

8、管好血糖

糖尿病如果没有发现或没有控制好，会造成动脉血管内皮发炎，进而导致血管内产生更多的斑块，导致心血管狭窄，引发心脑血管疾病。

9、管好血脂

总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等3项血脂升高后，都会增加血管内类脂质物质，这就是老说的血管垃圾。尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会产生更多的血管垃圾，导致心脑血管疾病。

总之，一级预防被证实，能够有效地预防心脑血管疾病，延长寿命。但大家要牢记，一级预防，不是一种食物，不是一种方法，而是上述9种方法！

以上是对“春季心脑血管病频发，这些预防措施很重要”的介绍，有需求的朋友可以到上述医院挂号就诊，也可以选择线上就诊。