男孩在青春期的一个重要标志便是变声，这一生理变化通常发生在12至13岁左右，标志着他们正逐步迈入成熟的门槛。变声作为第二性征的一部分，不仅预示着声音的低沉与变化，也往往伴随着身体其他方面的显着增长。在变声之后，许多男孩仍然拥有相当可观的生长潜力，理论上有可能长高25-30厘米，尽管这一数值受到遗传、营养、环境及个人体质等多重因素的共同影响，无法一概而论。

要促进身高增长，以下几个方面的努力是至关重要的。

1.科学合理的饮食安排。

饮食是生长发育的基石。男孩应确保日常饮食中富含钙质，如肉类、蛋类、奶类及其制品，这些食物对于骨骼的强健与增长至关重要。同时，新鲜的蔬菜水果也不可或缺，它们提供了丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，有助于维持身体的全面健康。此外，减少或避免碳酸饮料的摄入，以免其中的磷酸影响钙质的吸收与利用。

2.健康有序的生活习惯。

良好的生活习惯是身高增长的重要确保。保持规律的作息时间，确保每晚获得足够的睡眠，因为睡眠时是人体生长激素分泌的高峰期，对身高增长尤为重要。多晒太阳有助于促进维生素D的合成，进而增强钙质的吸收。积极参与室外运动，如跳绳、跑步、游泳等，不仅能够增强体质，提高免疫力，还能通过运动刺激骨骼生长，促进身高的自然增长。

3.积极乐观的心理状态。

心理状态对生长发育同样具有不可忽视的影响。长期处于紧张、焦虑的状态会抑制生长激素的分泌，进而影响身高的增长。因此，保持心情愉悦舒畅，学会适时地放松自己，如通过听音乐、散步、与朋友交流等方式来缓解学业及生活中的压力，对于促进身高增长也是大有裨益的。

综上所述，男孩在变声后仍然有相当大的生长空间，通过科学合理的饮食、健康有序的生活习惯以及积极乐观的心理状态，可以较大限度地挖掘自身的生长潜力，实现身高的自然增长。当然，每个人的生长发育轨迹都是独一无二的，重要的是保持耐心与坚持，相信自己的努力终将开花结果。