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南京太乙堂中医院梁院长:中医教你补精、益气、养血

生活节奏快,工作压力大,许多人常常感到身体疲惫不堪。尤其是腿部无力、眼睛疲劳、全身乏力等症状,已经成为许多人的困扰。中医认为,这些问题主要归因于人体内部的精、气、血不足。

补肾益精——解决腿部无力

饮食调理:多吃黑色食品如黑芝麻、黑豆以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶,以增强体内的营养供应。

穴位按摩:每日按摩涌泉穴(脚底心)和太溪穴(脚踝内侧),以激发足少阴经络,从而促进肾经功能。

补益肝血——改善视觉疲劳

饮食调理:多吃富含铁质和维生素A的食物,如红枣、菠菜及动物肝脏。此外,可以适量饮用枸杞菊花茶,有助于清热明目。

穴位按摩:每天轻轻按压风池穴(颈后的两个凹陷处)和攒竹穴(眉头内侧),可以促进头部与眼部的经络通畅。

益气健脾——消除全身疲倦

饮食调理:适当多吃山药、大枣、小米等具有健脾作用的食品,同时避免摄入过多寒凉、生冷之物,以免损伤脾胃阳气。

穴位按摩:按摩足三里(膝盖下方外侧三寸处)和关元穴(下腹正中线)这两个重要穴位,可以帮助增强体质,提高整体能量水平。

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