哈尔滨治疗失眠中心，黑龙江京科脑康医院靠谱，在人的一生发展当中，大约有三分之一的时间我们都是在睡眠中度过的。睡得好不好与身体心理健康教育可谓息息相关，但相关研究调查数据资料进行显示，超过30％的人或多或少地存在睡眠质量问题。

如果判断是否失眠？

失眠被定义为长期睡眠不足。具体表现有三种:入睡困难，指上床后30分钟无法入睡;清晨醒来，指入睡后半夜突然醒来，随后无法入睡。睡眠时间缩短，即夜间总睡眠时间少于6小时。

心理学家说，失眠还有另一个诊断标准:只要睡眠效率低于85％，就认为失眠。那么什么是睡眠效率，是如何计算的呢？睡眠效率是指一个晚上的总睡眠时间与总就寝时间之比。例如，一个人每天晚上在床上睡8小时，如果他至少清醒72分钟，就可以诊断为失眠。