哈尔滨治疗失眠的，黑龙江京科脑康医院好，失眠是恢复人体机能的重要措施。长期失眠会严重影响生活质量和事业发展，甚至整个家庭都会遭受痛苦。快速入睡有很多方法。关键是选择正确的治疗方法。经常失眠必须及时到精神病医院治疗，在治疗过程中要学会科学的护理方法。

严格的作息时间:让患者自觉白天小睡，养成良好的生活习惯。不想在学习的时候冲动地熬夜，早睡晚睡，养成有规律的生活习惯。

二，多做运动：多参加学校体育教学活动，每天不少于一个比较小时，让身心兴奋起来。进行学习一些学生适当的健身运动，可以通过有效管理改善患者生理系统功能，增加我们身体的呼吸和代谢相关功能，加速体内循环，增加大脑的供氧，缓解嗜睡。比如早上散步，做运动，跑步，打太极拳，都是一种很有利于提神的。

三、饮食：

1.睡前可以用温和的热水泡脚，直到额头微微出汗。可以用空心磨脚机摩擦，促进血液循环，改善睡眠质量。

2.吃薏米、玉米、小米、红枣等补血物煮粥。

3.睡前喝一杯加糖的热牛奶。研究表明，糖可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人脑分泌血清素用于睡眠。同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，可以镇静安神，从而促进稳定睡眠。

4.睡前到户外散步15分钟至半小时，放松身心，睡前洗个澡或把脚泡在热水里，然后上床睡觉，这有利于睡眠的顺利进行。

5.睡前少喝水，因为他们多喝水或多吃带水的食物会导致患者膀胱充盈，不断向大脑皮层进行发送信息刺激经济信号，导致学生睡眠不安。