哈尔滨的失眠医院，哈尔滨精神病医院好，孕妇失眠是比较常见的一种现象，主要是和妊娠期体内激素的变化有一定关系。那么孕妇出现失眠要怎么办呢?下面就和各位准妈妈们谈谈孕妇失眠者要吃什么来调理失眠症状。

\t怀孕期间失眠的原因是什么？

\t孕期荷尔蒙影响孕妇的情绪:大多数孕妇在怀孕期间会出现较多的情绪波动，心理和心理都比较敏感脆弱，其承受压力的能力会降低，增加了对腹中胎儿的，很容易使孕妇因为情绪不稳定、抑郁等声音在怀孕期间引起失眠。

\t2、饮食习惯的改变:由于孕妇在怀孕期间营养需求较高，她们在怀孕期间的饮食必然会发生重大变化，大多数孕妇在饮食改变后会出现恶心和呕吐，这会影响她们的睡眠质量。

\t3、怀孕其他不适:有怀孕母亲在怀孕期间会有频尿症、紧迫、疼痛、痉挛等现象，这些怀孕不适会严重妨碍孕妇的睡眠，孕妇无法得到充足的睡眠。

\t孕妇怀孕期间失眠的缓解办法？

\t1、放松心情：对于孕妈妈来说一定要知道自己的不良情绪会对胎儿造成较大的影响，所以孕妈妈一定要保持身心愉快，做事不要钻牛角尖，不要斤斤计较，如果觉得恐惧或者是焦虑的话，尝试着与他人交流，倾诉，要掌握基本的放松训练办法。

\t2、注意饮食:在正常饮食中尽量避免刺激性食物，如咖啡、苏打水、饮料、红茶等，这会导致更严重的呕吐，导致孕妇体内蛋白质摄入不足，让孕妇无法正常休息。

\t3、调整睡眠姿势:在怀孕早期，由于胎儿在子宫内发育迅速，母亲的盆腔会受到外力的挤压，如果找不到一个比较随意、舒适的睡眠姿势，可能会导致孕妇因为不良睡眠习惯而失眠。

\t孕妇一定要注意充足的睡眠，养成良好规律的睡眠习惯，尽量在晚上同一时间上床睡觉，在早上同一时间起床活动。