哈尔滨精神心理科哪里好，黑龙江京科脑康好。夜晚不止是用来睡觉的，它还可以直接用来治疗失眠。随着生活压力的增大，现在越来越多人的睡眠质量都开始下降了。

中国睡眠研究协会的一项睡眠调查显示，中国有3亿多人患有睡眠障碍，近三分之一的人在凌晨1点后入睡。

那么，究竟如何进行判断学生自己算不算失眠?吃褪黑素能拯救中国睡眠吗?长期失眠，该如何进行正确有效治疗?

根据新的睡眠指南，目前医学上判断是否是失眠，主要看两个表现：晚上睡眠困难+白天精神状态不佳。

晚上睡眠困难

1、入睡困难

也就是我们躺在床上，已经超过半小时没有睡着。

2、睡眠维持障碍

夜间醒来的次数比较多，醒来以后迟迟不能入睡。

3、经常早醒，达不到自己预期睡眠时间

早上醒来的时间比自己的预期早了30分钟。总是做噩梦、睡眠轻总是被惊醒。白天精神状态不佳，由于晚上没睡好,第二天没精神。

值得注意的是，失眠可以导致一系列疾病，如焦虑和其他情绪问题，内分泌疾病，增加心脏脑血管疾病和癌症的风险，对身体造成严重后果。

褪黑激素真的能治疗失眠吗?

由于失眠人数的增加，各种助眠产品，尤其是褪黑素，已经在市场上流行起来。很多人跟风，但真的能帮助睡眠吗?可以，但有限定条件。市面上所售卖的褪黑素和人体分泌的褪黑素不是一个东西，它是通过一种学习化学合成的保健品，只能提供帮助有睡眠调节功能障碍的人群，其实就是起到帮助倒时差的作用。

如果出现失眠，一定要能够及时到正规的医院进行、治疗。