沈慧坤
哈尔滨神安医院院长
黑龙江精神病医院
精神科医院
心理科哈尔滨哪好,哈尔滨精神病医院。随着生活压力的增大,现在越来越多人的睡眠质量都开始下降了。根据新的睡眠指南,目前医学上判断是否是失眠,主要看两个表现:晚上睡眠困难+白天精神状态不佳。
入睡困难,也就是我们躺在床上,已经超过半小时没有睡着。夜间醒来的次数比较多,醒来以后迟迟不能入睡。经常早醒,达不到自己预期睡眠时间。总是做噩梦、睡眠轻总是被惊醒。白天精神状态不佳,由于晚上没睡好,第二天没精神。
如何治疗长期睡眠不好?该如何正确改善失眠问题?
大部分失眠,并不是凭空而来的,都是有诱因导致的。因此,确定疾病的原因非常重要。目前治疗失眠的方式方法主要可以分为心理进行治疗和药物治疗。
心理治疗
通过睡眠刺激控制、睡眠限制、睡眠健康教育、放松、睡眠认知法,“达到治果”。这些刺激和限制包括:控制床的用途,只用于睡觉。限制睡觉工作时间,每天进行定时上床和起床。睡不着就起床。睡前避免刺激性食物和饮料。加强锻炼。舒适的卧室环境。
药物治疗
药物治疗的疗程相对较短,治果和心理治疗等同。如果出现失眠,一定要能够及时到正规的医院进行、治疗,尤其是避免将短期失眠变成一种慢性失眠,千万不要因小失大,造成不可挽回的后果。
哈尔滨精神病医院采取“多学科诊疗模式”,由院内多学科专家主诊,引进北京、上海三甲名医以及哈医大专家,组成医生联盟作业模式,为提供一站式的诊疗,大大提升疾病诊治准确性,降低经济负担。