抑郁情绪是人类情绪中普遍的体验。面对沮丧，我们应该做的，不是抵抗，而是接受和改造，不要把它当作耻辱，勇敢地面对它，向专业人士寻求帮助。

如何预防抑郁?

1、培养良好人格

没有良好的人格，容易被外界刺激，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际生活技能。

2、鼓励肯定自己

自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己过去一天的成绩和进步，不要有任何负面的东西。能写观察日记就是好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。每天这样记日记，生活越来越有趣。

3、坚持正常活动

有的患者生活本来我们可以进行正常工作上班、可以通过正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以说到如何治疗抑郁症的问题，其实患者只要坚持自己应该做的事情，心情就不会一天比一天郁闷。

4、合理制定计划

每天为自己制定一些简单的计划，然后成功地完成计划。不要给自己太大的压力，制定一些很难完成的目标。

5、培养广泛兴趣

培养一些兴趣爱好，可以帮助转移注意力，获得成就感。研究表明，游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动可以刺激内啡肽的分泌，产生愉悦的物质，使人感到快乐。在参加这些运动的过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

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