其实,抑郁症只是作为一种比较常见的心理疾病,而抑郁更是成为一种再正常不过的负面影响情绪。面对沮丧,我们应该做的,不是抵抗,而是接受和改造,不要把它当作耻辱,勇敢地面对它,向专业人士寻求帮助。
如何预防抑郁?
1、培养良好人格
没有良好的人格,容易被外界刺激,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际生活技能。
2、及时肯定自己
自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉前,要充分肯定自己过去一天的成绩和进步,不要有任何负面的东西。能写观察日记就是好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。每天这样记日记,生活越来越有趣。
3、坚持正常活动
有的患者生活本来我们可以进行正常工作上班、可以通过正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,这是很有害的。所以说到如何治疗抑郁症的问题,其实患者只要坚持自己应该做的事情,心情就不会一天比一天郁闷。
4、不向亲友谈消极的东西
亲友好不要听患者的负面话语。这并不是不同情以及患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化学习他们成本好谈消极的东西。
5、定计划留有余地
每天为自己制定一些简单的计划,然后成功地完成计划。不要给自己太大的压力,制定一些很难完成的目标。
6、培养广泛兴趣
培养一些兴趣爱好,可以帮助转移注意力,获得成就感。研究表明,游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动可以刺激内啡肽的分泌,产生愉悦的物质,使人感到快乐。在参加这些运动的过程中不仅是增强体质,更重要的是增强了人与人的交流。
哈尔滨抑郁症的治疗?黑龙江京科脑康医院。
抑郁症应该早期发现和早期治疗。抑郁症的危害社会巨大,是精神科自杀率高的疾病,患了抑郁症一定要进行及时有效治疗,不要耽误自己病情。
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