好不容易熬过十月怀胎的艰辛，新妈妈在收获可爱宝贝的同时，也收获了走样的身材和时时发作的腰酸背痛。

产后如何开启辣妈修炼之旅？

今天我们邀请到了和平医疗级月子公寓一位超有气质的宝妈，一起看看她的“产后修炼手册”！

很多宝妈会问：产后康复什么时候开始？月子期间能做吗？

其实，月子≠躺着！

新妈妈月子期间完全可以科学运动，不仅可以促进血液循环增加新陈代谢，还能帮助控制体重达到良好的瘦身效果~

目前我们孕产康复中心提倡在顺产第二天、剖宫产伤口恢复好之后就可以进行适度的运动啦！

比如咱们月子公寓的妈咪小冬（化名），就在上了8堂产后运动康复后，从下面左图的样子恢复成了右图的匀称身材！

照这样的恢复速度，等到出月子时，又是一枚妥妥的气质女神啦！

插播一句：怎么把月子坐成“蜜月”？在和平医疗级月子公寓，丰富多彩的产后课程、月子活动可是许多妈咪的“精神食粮”。难得有大把的闲暇时光，不如一起来“修炼”美好身材？

产后运动康复是什么

在经历十月怀胎后，很多女性形体都会产生一些问题，比方说肚皮松弛、小腹突出、骨盆前倾等一系列问题。还有难以避免的产后问题，像腹直肌分离、盆底功能障碍、腰部疼痛等。

而产后康复运动是以运动医学为原则，通过主动训练方法改善身体相关问题，能够针对产后妈妈们的身体情况，定制治疗方案，由专业的产后运动康复师指导运动，帮助产后妈妈们调整因妊娠和分娩所产生的形体变化，增强身体肌肉力量，从而缓解颈肩腰腿痛，帮助产后妈妈们恢复正常体态。

和平孕产康复中心和平妇产医院孕产康复引进国际针对产后女性身体健康而定制的一套完整的恢复体系。为每一位产后妈妈量身定制恢复方案，使产后女性能够及时清除产后亚健康状态，肌体快速恢复并且达到佳平衡状态。