引起睡眠障碍的病因是多方面的，睡眠障碍是大的概念，从睡不好的、睡不着的到肾不好的，这三大类都属于睡眠障碍。引起这三大类截然不同的睡眠障碍的类型，原因也可能是多方面的。从睡不着的包括典型疾病就是失眠的病人，比如一些精神心理因素、环境因素、对睡眠环境过度的敏感、对光线对声音的敏感或者是有些人睡眠节律的紊乱，睡眠极度的不规律。还有的人可能由于身体的一些其他疾病所造成的睡眠障碍，还有的人可能由于服用安眠药不正确或者是安眠药成瘾，也会造成睡眠障碍的问题。对于睡眠障碍还需原因来，来制定治疗方案。

人的睡眠时间会随着年龄的增长而不断的缩短，且睡眠质量也会相应降低，那么如何改善睡眠造成的诸多困扰呢,一下几个方法给大家：

1、建议固定时间睡觉，一般人体的正常睡眠作息习惯是11点之前上床入睡，到早晨6-7点起床，可以维持生物时钟的稳定性，改善睡眠质量；

2、晚上避免接受各种刺激性外界因素，如喝刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、烈酒，或看刺激性小说、电视剧，都会激活大脑皮层，而影响睡眠；

3、睡前建议用温热水泡脚，有条件可以泡温热水澡，可以促进血液循环，促进入睡，改善睡眠质量；

4、睡前避免过度激动，可以听舒缓的音乐，通过听音乐使心情平静、肌肉放松，促进入睡；

5、睡眠环境安静、睡具舒适，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水和牛奶，具有镇静安神、促进睡眠的作用。

睡眠障碍的发生会给我们的身心健康造成一些不可估量的影响和损害，因此我们一定要深刻认识到睡眠障碍的危害性。及时遵循相关的原则来对睡眠障碍进行治疗的同时，还要注意根据病因来做好睡眠障碍的预防工作以及护理保健工作。