胡思乱想不一定是抑郁，目前抑郁症的标准是国际上常用的ICD-10。抑郁症的三个核心症状是抑郁、缺乏兴趣和缺乏快感。的主要表现为显著而持久的抑郁、抑郁和悲观、自我评价低。同时，还存在睡眠障碍，主要表现为早醒、食欲不振、体重减轻，部分还可能出现性欲减退。

轻度抑郁症大多不主动去医院，而去医院的大多是中重度抑郁症。轻度抑郁症可能会有一些与失眠或身体不适相关的症状。

抑郁症的发病率逐年上升，病因和发病机制尚不清楚。根据大量的研究和调查，它与以下几点有关：

1、遗传因素：近亲为抑郁症，发病率高于正常人。血缘关系越近，发病率越高。如果父母、兄弟姐妹是抑郁症，发病率相对较高；

2、神经生化因素：包括血清素、多巴胺和去甲肾上腺素；

3、生活事件：重大生活事件往往诱发抑郁，如家庭死亡、婚姻不和谐、重大疾病、身体疾病等。

轻度抑郁症具有自我限制能力，通过自我锻炼可以改善症状。运动对抑郁症更有好处。除了运动，饮食控制、与家人积极沟通、情绪释放、心理治疗等都有助于轻度抑郁症的治疗。