社交恐惧症是对社交场合的独立期待而产生的紧张、焦虑和恐惧，主要表现为对外界一些客观事物或情况的过度、不合理的恐惧。知道这种恐惧反应过度或不合理，但仍反复出现，难以控制，往往非常痛苦。必要参加时，也表现出期待焦虑。社交恐惧症通常会避开各种社交场合和公共场合，这会严重影响他们的生活、工作和社交。

克服恐惧有几种方法：

1.恐惧往往是在大脑中想象出来的，因为你太闲了。生活充实了，就不会胡思乱想，恐惧也会逐渐消失。

2.进行有针对性的心理训练，比如重温各种在脑海中引起紧张和恐惧的场景，或者用纸笔详细描述，然后寻找各种应对方式。久而久之习惯之后，恐惧就会消退。面对这些事情，你可以保持冷静，控制自己的速度，让自己慢下来；

3.多用正面的话，避免说负面的话，比如我笨，我胖等。如果你选择积极美好的话语来表达自己，你会逐渐克服恐惧；4.对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或暴露训练，让他们认识到引起恐惧的地方，并根据症状进行认知行为心理治疗，效果更好。