近视的人看书时，眼镜是戴上还是摘下呢？看书戴不戴眼镜，相信近视的你一定纠结过这个问题。眼镜能帮助近视者看清远的东西，减轻眼疲劳，从而延缓视力增长。但是对于看书、写作业这种看近的行为，还需要眼镜加持吗？眼镜需要一直戴，还是需要时才戴，一直存在争议。

近视的人看书时，眼镜是戴上还是摘下呢？

当你近视小于200度的时候，可以考虑只有在看远处的东西，才戴上眼镜。而当你大于300度，是超过600度的，建议还是一直戴着眼镜。不然容易引起眼睛疲劳，加深近视度数。如果你还有散光，不管多少度都把眼镜戴上吧。此外，不戴眼镜的人，经常会用眯眼、歪头、皱眉等，来弥补视力的不足，这不仅会加深度数，还会长出眼角小皱纹。

关于看书时需不需要戴眼镜这个问题，低度近视看书时不戴眼镜也可以；但是中高度近视，在合理距离内，感觉书本上的字迹模糊，那就得戴着眼镜看了。

平时看书，应该这样保护我们的眼睛：

1.保持正确的姿势

家中书桌椅调整好高度，读书写字时保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。

改掉不良的用眼习惯，不要在吃饭、卧床的时候看书或使用电子产品，不要在光线过暗或阳光直射下看书写字。读书时应同时打开房间大灯与台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

2.养成健康的生活方式

近视的人看书时，眼镜是戴上还是摘下呢？

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础，建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

在家可选择合适的室内运动，儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生就可以帮家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。

若空间比较狭小，周围又有杂物，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。此外，要定期开窗通风，保持室内空气流动。

平日应注意手卫生，饭前便后洗手，不揉眼睛、不吃手、不啃指甲，用流动清水正确洗手。