上海西郊骨科预防颈椎病的方法。现在我们的生活当中已经离不开手机电脑类的电子产品了，它们的存在便利了我们，人们生活方式也方便了许多，但是也正是由于这些电子产品的存在，不少年轻人沉迷于网络游戏等等，会长时间的低头玩手机，渐渐的低头一族越来越多，而患上颈椎病的人也在逐步增多。那么究竟我们在平时如何有效预防颈椎病?上海西郊骨科预防颈椎病的方法。下面我们一起来看看!

一、注重姿势：纠正生活中的不良姿势，防止关节僵硬。其实外伤也是导致颈椎病的因素之一，例如长时间低头玩手机，长时间的单一姿势工作或长期的看电脑等等，均是引起颈椎病的主要原因。建议如果有保持很长一段时间低头工作后，需要起身出门去活动下自己身体颈肩腰部才行，缓慢向各个方向活动，使紧张的肌肉得到放松。

二、颈部保暖：加强对颈部的保暖。当下季节外出时要注意颈部保暖。注意洗发以后一定要及时擦干，以免颈部长期处于寒凉的状态。当颈部感受寒湿，出现颈部肌肉酸痛，困乏时，可对其进行热敷驱除寒湿。

三、合理膳食：平时多吃纤维类的食物，以及注意补充人体骨骼发育所需要的钙等等元素。不想患病发病的话一定要禁止酗酒饮酒，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，只会在一定程度上加速颈椎的退行性变，从而增大身体患病几率。

四、勤加锻炼：有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，这样也能帮助提高自身抵抗力，减少患病几率。

上海西郊骨科预防颈椎病的方法。通过上文小编的总结，相信大家现在已经将预防颈椎病的有效方法学会了，希望大家可以在平时重视身体健康，注意预防疾病，避免患病导致身体工作都受到影响。那上述的总结就到这了，大家认真了解后坚持做好上述这几点。