乳腺增生在临床上较为常见，其发病原因尚不明确。如果想要预防乳腺增生出现或加重的情况，一般可以通过调整生活方式、饮食调理等方法进行改善。

1.调整生活方式：日常生活中应避免熬夜，规律作息，并且保持心情舒畅，劳逸结合，适当运动锻炼身体。同时要尽量做到戒烟、戒酒，避免由于不良生活习惯而诱发或者加重乳腺增生的病情进展。

2.饮食调理：建议患者以低脂高蛋白的食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、胡萝卜等。此外还应该少吃辛辣刺激性的食物，以及激素水平含量高的食物，比如辣椒、炸鸡、炸串等。因为此类食物可能会导致体内内分泌紊乱，从而引起乳房不适症状进一步加重。

3.其他方面：部分药物也可以起到辅助治疗的作用，常用药物包括枸橼酸他莫昔芬片等，但应在医生指导下使用，不可自行用药。

对于已经确诊为乳腺增生的女性，在平时应注意观察自身情况。如果发现有明显的疼痛感，则需要及时到医院就诊并遵医嘱应用药物治疗，常用的口服药物包括乳癖消胶囊、逍遥丸等。必要时也可采取手术的方式进行治疗，以免延误病情。