发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1、维生素C和E
可消除体内异常积累的氧化物，避免组织损伤。如果人体缺乏这些维生素，眼睛就会出现早发性白内障。可以多吃深绿色蔬菜和各种水果来补充维生素C，此外，通过花生、核桃、松果等植物种子获得足够的维生素E。
2.维生素A
夜间视力不良、干眼症和维生素A缺乏与它密切相关。维生素，如动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶和全奶制品以及鸡蛋A维生素含量高A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
三、锌离子及蛋白质
锌和蛋白质对视网膜的保健至关重要。锌可以通过食用肝脏、肾脏、海鲜、牛奶、谷物、豆类、硬果等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼和豆类富含蛋白质。
