发布于 2024-03-08 来源:复禾疾病百科
运动爱好者或运动员很容易患上这种疾病。正确的着陆技能对预防膝关节损伤非常重要。建议运动着陆时,应先着陆前脚底,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽量避免膝关节侧向或前后移动。记住,膝关节在着陆时不能向内扭曲,并尽量减少冲击。在日常生活中应做到以下几点:
1、运动前要做好热身活动,使关节热先起来;
2.疲劳时不要运动,反应迟钝,动作不易协调;
3.加强下肢力量练习,确保膝关节稳定灵活;
4.在运动中,要防止粗野运动造成意外伤害。
5.注意保暖膝关节,每天定期热敷按摩膝关节。
6.避免膝关节过度劳累,尽量不要下蹲。
7.肥胖者应减肥。
8.体育锻炼时避免超负荷。