发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.生活环境应避免寒冷和潮湿。室内应保持干燥和温暖，床不应放置在通风口。
2.注意保暖是预防和治疗疾病的关键。脚和膝关节以下远离心脏，血液供应较少。此外，这些部位表面脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感。因此，耐寒性差的老年人在冬季应特别注意脚、腿和膝盖的保暖。通常，你可以穿棉质护膝或护腿。
3、进行适当的体育锻炼。适当的运动可以促进关节软骨吸收营养，延缓关节老化。但同时，我们也应该结合工作和休息，以避免过度活动和过度损害关节。老年人可以选择打太极拳、慢跑、散步、体操等运动，活动量舒适，略出汗，坚持不懈。
4.需要注意的是，老年人不应使用半蹲姿势来摇动膝关节。由于半蹲时膝关节压力最大，摇晃会加重关节软骨的磨损，从而加重膝关节疼痛。同时，老年人不宜爬山，因为上下山会增加膝关节负担，容易损伤关节软骨。
5.坚持每天晚上泡脚。睡前用热水泡脚10～15分钟（水不超过脚踝），擦干脚，然后在脚底摩擦60次。这样做可以改善阳气，温暖下元，滋润肺肾，驱除湿邪。长期坚持脚浴对预防膝关节结核有很大的好处。
