发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
非溃疡消化不良患者应避免油腻刺激性食物、戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食和睡前过量进食；少吃多餐；加强体育锻炼；特别注意保持愉快的心情和良好的心情。
一、少量多餐：饮食习惯应少量多餐，避免大餐或吃太多，或故意跳过一餐不吃。
2.减少诱发性食物:避免油和辣的食物、碳酸饮料、咖啡因和葡萄酒。避免每天喝三次以上含咖啡因的饮料。
3.吃饭时要有时间轻松吃:避免在快餐后匆忙工作。
4.避免吸入过多气体:避免吸烟，吃得太快，嚼口香糖，喝碳酸饮料。
5、进食后避免立刻躺下：躺下至少需要2个小时。
6.保持健康体重:多余的体重会压在腹部，推动胃，导致胃酸反流到食道。
7.学习和练习放松技巧:放松呼吸、冥想和逐渐放松肌肉有助于缓解压力。
8.正确的作息时间:平衡休息和活动时间。
9、每天都有休闲时间：找出只属于自己的几分钟。
10.有适当的生活步伐:不要同时尝试做太多的事情。
