发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
(1)少量多餐:饮食习惯应少量多餐，避免大餐或吃太多，或故意跳过一餐不吃。
(2)减少诱发性食物:避免油辣食物、碳酸饮料、咖啡因和葡萄酒。避免每天喝三次以上含咖啡因的饮料。
(3)吃饭时要有时间轻松吃饭，避免快餐后匆忙工作。
(4)避免吸入过多气体:避免吸烟、吃得太快、嚼口香糖和喝碳酸饮料。
避免进食后立即躺下：等到进食后至少2小时才躺下。
(6)保持健康体重:多余的体重会压在腹部，向上推胃，导致胃酸反流到食道。
(7)学习和练习放松技巧:放松呼吸、冥想和逐渐放松肌肉有助于缓解压力。
(8)正确的作息时间:平衡休息和活动时间。
(9)有规律、充足的睡眠时间。
(10)每天都有休闲时间:找出只属于自己的几分钟。
(11)有适当的生活步调：不要尝试同时做太多事情。
