类风湿应该如何预防

       什么措施可以预防类风湿病：

       1.试试热蜡：能有效缓解炎症

       热蜡足浴或热蜡手浴可有效缓解炎症。其效果优于湿热垫。

       2.拄着拐杖可以减轻下半身压力20％以上

       许多人认为拐杖是残疾的标志，但如果拐杖有助于减轻关节疼痛，为什么不呢？研究发现，拐杖可以减轻腿、胯部和脚踝的压力％以上。

       3.减肥：类风湿病患者应减肥

       超重会给膝关节、背关节和髋骨带来额外的压力。许多研究表明，脂肪组织会产生一些导致炎症的化学物质，肥胖类风湿病患者应该减肥

       4.保护关节:用手掌握书，而不是手指

       即使你做了一些微不足道的小事，你也应该注意关节的力量。例如，当重物不能移动时，不妨拖走；开门时用肩膀推，避免用手推；用手掌握书，而不是手指等等。

       5.积极锻炼:每周三次，每次30分钟

       散步、骑自行车、游泳、轻哑铃举重等，每周三次，每次30分钟。雷林格博士建议：为了避免高强度举重，锻炼应从短时间开始，时间和强度应遵循渐进的原则。当有炎症时，不要锻炼；感到疼痛，停止锻炼；锻炼，改变姿势。

       6.拉伸关节：最好不要引起疼痛

       如果没有疼痛，你应该每天伸展全身所有的关节，伸展强度不应该引起疼痛。类风湿病患者早上会觉得关节更僵硬，最好先洗澡，温暖关节，然后做伸展运动。