新妈妈生完孩子后要特别注意饮食，不仅要有营养，还要有营养平衡，搭配合理。添加一些高蛋白、低脂食物后，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配。不要偏食，挑食，注意营养均衡。
冬天，为了防止水果太冷，你可以把水果切成块，用沸水，吃更温暖的水果，如龙眼、葡萄、樱桃等。推荐的成分包括肉：牛肉、猪肝、鱼；蔬菜：西红柿、茄子、胡萝卜、南瓜；水果：菠萝、桃子、梨；其他：黑真菌、干枣。
粗粮中的膳食纤维可以帮助人体消化吸收，粗粮中还有许多人体所需的营养物质。
产后妇女应避免吃辛辣生冷的食物，因为这些刺激性食物对新妈妈产后虚弱的身体危害很大。
