1.新鲜水果和蔬菜摄入维生素C生物黄酮。
为了摄取锌，贝类和坚果。
3.全谷物和豆类摄入维生素B。
4.摄入维生素E。
大蒜和洋葱。
6.接骨木花、麝香草、姜等具有减少充血作用的草药和调味品。
患者应多吃全谷类、豆类和坚果，摄入维生素B，有助于维持正常的免疫功能；多吃新鲜水果和蔬菜，摄入足够的维生素C。柑橘类水果(不是果汁)、葡萄和黑莓特别有益，因为它们还含有维生素黄酮C可保持微血管的健康。生物类黄酮还有消炎作用。
维生素E(存在于坚果、葵花籽、种子油中)也能促进免疫功能。
吃天然的减充血剂也很有帮助。它们包括生洋葱和大蒜，以及草药和调味品，如姜、麝香、接骨木花、辣根、丁香和肉桂。
