发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
因为女性臀部宽，韧带承受力过大，所以女性的韧带自然比男性脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢。如果出现危险，不能及时缓解，更容易受伤。
女性在运动中最常见的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会导致踝关节局部血液循环不良，组织弹性下降，甚至导致腓骨撕裂性骨折、外韧带完全断裂等严重后果。以下是如何保护你的韧带：
每天起床后做全身伸展运动，能使肌肉醒来，还能软化肌腱、韧带、关节。
2.女性怀孕后激素水平发生变化，导致关节韧带松弛。因此，女性在怀孕期间应合理安排工作和生活，尽量少做或避免重体力劳动。不要因为不必要的剧烈活动而使原本处于非常时期的韧带恶化。
3.女性对运动量大的活动适应性差，容易引起肌肉拉伤和韧带拉伤。因此，他们应该注意逐步准备活动。
4、多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。
