羽毛球适合老少。经常打羽毛球可以锻炼四肢和腰部肌肉的力量，增强身体各部位的协调能力和灵敏度，加快运动员的新陈代谢和全身血液循环，改善心血管系统和呼吸系统的功能。但是，如果用力不当或姿势不对，很容易形成肱骨内上髁炎，这就是我们通常所说的高尔夫肘。那么如何预防这种疾病呢？
1.充分做好热身运动。关节、韧带和肌肉是否预热有很大关系。如果预热活动不到位，哪个部位可能会受伤。正确的手腕预热动作重点是将右臂向前水平伸直（右手拍打），手掌冲出，用左手向后移动右手五指，达到伸展手腕和韧带的效果。此外，腰部和腿部的关节、脚踝、跟腱、肩膀和肘部也应充分预热。
打羽毛球时使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝等，可起到一定的保护作用。
3.选择合适的场地和运动鞋。最好在木地板场馆打球，鞋底要有一定的厚度和弹性。
4.打完球不要马上离开，要充分放松，对恢复身体各部位关节韧带有积极作用。
5、不要“带伤上阵”。
