牙龈炎病人的饮食宜忌-复禾疾病百科

首先，均衡饮食和适当分配一天中的每顿饭对强壮的牙齿非常有益。为了避免吃零食，每天应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和零食时间。事实上，这有助于我们的牙齿更好地抵抗刺激。同时，多吃新鲜食物，如胡萝卜、红皮白萝卜或苹果。咀嚼时，这些食物摩擦牙齿表面，实际上起到清洁牙齿的作用。此外，脂肪、一些蛋白质、矿物质和维生素D具有抗菌作用，可限制釉质无机盐的排放。

相反，零食，尤其是那些“软”食品、碳水化合物食品（糖果或甜饮料、面包、蛋糕）或酸性食品（苏打水、水果、果汁）通常会增加龋齿的风险。糖可以转化为酸，酸可能会破坏牙齿表面的釉质。如果可能的话，每次吃完食物后都要仔细清洁牙齿。如果没有条件，你也可以仔细漱口或咀嚼无糖口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都会降低龋齿的风险。需要指出的是，过量饮用咖啡、茶和吸烟可能会使牙齿变黄。