预防腱鞘炎

腱鞘炎应该如何预防    

       1.洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务时,注意手指和手腕的正确姿势,不要过度弯曲或伸展;不要拿太多的东西;不要用太多的力用手指和手腕。

   

       2.当你感到身体关节疲劳时,你可以洗个热水澡来缓解紧绷的肌肉,或者在疼痛部位热敷。

   

       冬季洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,还要戴棉手套,防止手感冒

腱鞘炎应该如何预防    

       4.手腕关节旋转360度;或者用力握住手掌,然后放松,来回多做几次;或者用手指或手掌反压几次,可以有效缓解手部疼痛。

   

       5.对于长期办公室工作人员,应采取正确的工作姿势,尽量平衡双手,手腕可以触摸实物,不要悬挂。

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