儿童预防近视可通过增加户外活动时间、控制近距离用眼时长、保持正确用眼姿势、保证充足睡眠、定期视力检查等方式实现。近视可能与遗传因素、用眼环境不良、缺乏户外光照等因素有关，通常表现为视物模糊、频繁眯眼等症状。
1、增加户外活动
每日保证2小时以上户外活动有助于预防近视。自然光照可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议家长优先选择球类、骑行等动态活动，避免长时间静态用眼。阴天户外活动同样有效，光照强度仍显著高于室内。
2、控制用眼时长
连续近距离用眼不超过40分钟，使用电子屏幕单次不超过20分钟。建议采用20-20-20法则：每20分钟抬头远眺20英尺外物体20秒。家长可通过定时器提醒儿童休息，避免持续阅读、写字或使用平板电脑。
3、保持正确姿势
阅读时保持33厘米眼书距离，胸口距桌缘一拳，眼睛距书本一尺。电子屏幕中心点应低于眼睛水平线10-15厘米。昏暗环境或躺卧姿势会加重睫状肌调节负担，建议配备护眼台灯并保持400-500勒克斯照度。
4、保证充足睡眠
学龄儿童每日需9-11小时睡眠，睡眠不足会导致巩膜缺氧加速眼轴增长。睡前1小时避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。建议保持黑暗安静的睡眠环境，午间可安排30分钟小睡缓解视疲劳。
5、定期视力检查
每3-6个月进行散瞳验光检查，建立屈光发育档案。若发现视力下降或眼轴年增长超过0.3毫米，需及时干预。假性近视可通过低浓度阿托品滴眼液缓解，真性近视需配戴角膜塑形镜或离焦框架眼镜控制进展。
日常饮食应补充富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，适量摄入DHA含量高的深海鱼。避免高糖饮食影响巩膜胶原合成。书写时选择哑光纸张和HB铅笔，减少反光刺激。家长应以身作则减少电子设备使用，共同营造良好用眼环境。若出现视物重影、头痛等症状应及时就医。
