拔完智齿后一般需要7-14天才能吃硬的食物，具体时间与创口愈合情况有关。
拔牙后1-3天内创口处于急性炎症期，此时牙龈组织脆弱且存在血凝块保护，需严格避免硬物刺激。建议选择温凉的流质或半流质食物，如米粥、鸡蛋羹、牛奶等，既能减少咀嚼动作对创口的牵拉，又能避免食物残渣滞留引发感染。术后4-7天血凝块逐渐机化，牙龈开始初步修复，可尝试软烂的面条、土豆泥等低硬度食物，但仍需避免使用患侧咀嚼。7天后若无明显肿胀疼痛，牙龈组织进入纤维愈合期，可逐步过渡到馒头、煮软的蔬菜等中等硬度食物。14天左右多数患者创口完成上皮覆盖，骨组织开始重建，此时可恢复常规饮食，但过硬、过黏或尖锐食物仍需谨慎。
拔牙后应保持口腔清洁，24小时内避免漱口刷牙，之后可使用医生推荐的漱口水轻柔清洁。术后48小时内可冰敷减轻肿胀，若出现持续出血、剧烈疼痛或发热需及时复诊。恢复期间戒烟酒及辛辣刺激食物，适当补充维生素C和优质蛋白有助于组织修复。
