发布于 2024-03-08 来源:复禾疾病百科
1.饮食调理:饮食要以"滋阴润肺"此外,它应该是基本标准"少辛增酸"。也就是说,多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。,可以滋阴润肺养血;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃柑橘、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物。对于胃虚弱的老年人,早上可以喝粥,益骨生津。
2.增减衣服:虽然初秋中午很热,但早晚都是凉风习习,所以要注意增加衣服,防止"凉气"侵袭。但不要穿得太多,盖得太严,以免一穿一脱感冒。
3.日常生活谨慎:古人云:"早卧早起,与鸡俱乐。"意思是秋天早睡早起。
4.加强运动恢复:秋季天气凉爽,气候干燥,所以呼吸更多的新鲜空气,在凉爽的晨风中散步、跑步、锻炼,这不仅是一个很好的时间"空气浴",还接受了耐寒训练,使身体能够适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬做好充分的准备。
5.保持一定的室内湿度:秋季空气湿度小,风大,汗蒸发快,容易使人皮肤干裂,头发也容易脱落。因此,我们必须注意保持一定的室内湿度,并适当补充体内的水分。
6.药物保健:根据秋季的特点,可以适当服用一些维生素制剂。此外,还可以服用西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖海等中药进行保健。阴虚的人可以使用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。