男人失眠多梦可以吃什么？

很多人都认为失眠是一件小事，确实失眠平时大家都感觉不到，而且也看不到摸不着。但是失眠的那个人，每到睡觉的时间都是非常难受。男性朋友们失眠的很多，那么男性吃些什么东西可以治疗失眠呢?我们一起来看看吧!

男人失眠吃什么好？

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入。

建议男性朋友们可以在晚上睡前半个小时准备一杯牛奶，好是温热的，太热或者太冷的都不适合催。慢慢的把牛奶喝掉之后，就可以准备睡觉。

另外还可以使用一些带有牛奶香味的身体乳或者沐浴露，这样也是可以起到一种芳香治疗的效果。如果您对牛奶不过敏的话，那么非常推荐您可以试试。

2、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸为丰。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数。

在做小米粥的时候也要注意一下，购买新鲜的小米是很重要的，如果是比较陈的米效果就不好。另外小米非常容易吸收、消化，即使肠胃不好也是可以吃。

3、核桃

核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡。

除此之外，食醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服。饮后静心闭目，有助入。