发布于 2024-05-27 来源：复禾健康
在当今社会，越来越多的人面对失眠，束手无措。晚上失眠了怎么办？成了很多人共同关心的话题。我们今天就一起来讨论一下晚上失眠了怎么办这个话题，下面请邯郸钱氏中医精神病医院主治医师为您把脉确诊。
一、睡前不要大吃大喝。晚饭尽力不要吃得过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
二、可以做合理而科学的体育锻炼计划。锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
三、要遵循作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。
四、舒适的环境也很重要。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好。另外重要的是，面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。
失眠症虽然在生活中很常见，它的危害却不容我们忽视，一旦发现失眠症状早日进行治疗，以绝后患。
温馨提示，对于失眠患者多数是因为情绪所致，治疗的关键就是放松身心，再加上日常生活习惯的改善，相信会有不错的疗效！
