发布于 2024-04-30 来源：复禾健康
不管是年轻人还是老年人，都会有失眠多梦的现象，那么晚上失眠多梦怎么办呢?失眠并不是单单指压力大，受环境的影响，跟每个人自身都有着紧密的联系。现在就让小编来为您支招，怎么治疗失眠多梦吧：
晚上失眠多梦怎么办：
一、失眠多梦保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、失眠多梦建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、失眠多梦创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、失眠多梦白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、失眠多梦养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、失眠多梦自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、失眠多梦限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，晚上失眠多梦怎么办，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用药物进行治疗。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
