女人痛经如何缓解？痛经吃什么好？

痛经到底是有多痛，这个只有经历过的女性朋友们才知道痛经到底是有多痛了每个月来“大姨妈”的时候，都感觉像死后重生一样，可想而知痛经对于女性朋友来说是有多痛了。那么女人痛经如何缓解呢?

女人缓解痛经的方法

1、看一部爆笑喜剧放松大脑

大脑动员令:疼痛主要通过大脑神经传递。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

2、保持头低臀高姿势

子宫动员令:有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

3、饮食清淡易消化

大肠动员令:便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。

女人痛经吃什么好

1、补血养气的食物

如红枣、莲子、花生等。

2、富含蛋白质的食物

如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。

3、具有丰富维生素的蔬菜何水果

如板栗、核桃、开心果、香蕉等。

4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用

葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物

这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。