发布于 2024-04-11 来源：复禾健康
失眠成为我们不得不面对的话题，当吃穿不愁，衣食无忧之后，人们却不得不面对这样一个问题“如何防治失眠”，很多朋友用尽了一切办法，包括咨询心理医生，吃大量的防治失眠的药品。其实防治失眠的方法有很多，今天就跟大家分享下防治失眠的五大妙招：
1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，您的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮您入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
一旦您学会了这五大妙招，您的失眠将可以不再成为您的困扰。防治失眠其实没那么困难，这五大妙招将成为您的良师益友，成为我们防治失眠的绝佳手段。相信失眠不会成为困扰我们的最大障碍!
