冠心病应该如何预防

       冠心病的预防应首先积极预防动脉粥样硬化的发生。如果已经发生，应积极治疗，防止病变发展，并努力逆转。并发症及时治疗，防止其恶化，延长患者寿命。冠心病的预防主要从四个方面进行。

       一、合理饮食

       1.为了保持正常体重，控制饮食总热量，40岁以上的人应特别防止发胖。正常体重的简单计算方法是：体重指数B心肌梗塞=体重(kg)/身高(m)↑2，一般以20～24是正常范围，或以腰围为标准，一般以女性为标准≥80cm，男性≥85cm为超标。

       2.超过正常标准体重的，应减少日常食用的总热量，低脂食用(脂肪摄入量不超过总热量的30％)％；动物脂肪不超过10ÿ)，低胆固醇(每天不超过 2000mg)饮食，限制葡萄酒、蔗糖和含糖食品的摄入。提倡清淡饮食，多吃富含维生素的食物C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)。尽量以花生油、豆油、菜籽油等植物油为食用油。

       4.40岁以上的人，即使血脂无异常，也要避免吃太多含胆固醇高的动物脂肪和食物，如肥肉、肝、脑、肾、肺、猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其产品、椰子油、可可油等。吃低胆固醇、低动物脂肪的食物，如鱼、禽、各种瘦肉、蛋白质、豆制品等。

       5.确诊冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。高血压或心力衰竭患者应同时限制盐。

       二、适当的体力劳动和体育活动

       参加一定的体力劳动和体育活动有利于预防肥胖，锻炼循环系统的功能，调节血脂代谢。这是预防这种疾病的积极措施。体育活动量应根据原有的身体状况、体育活动习惯和心脏功能状态确定，以不增加太多的心脏负担和不引起不适为原则。体育活动应一步一步地进行，不应勉强进行剧烈活动，提倡老年人散步（每天1小时，可分次进行）、健康体操、太极拳等。

       三、合理安排工作和生活

       生活要有规律，保持乐观愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。提倡不吸烟不喝烈性酒。虽然少量低浓度酒可以改善血液HDL，但长期饮酒会导致其他问题，因此不应提倡。

       四、积极控制危险因素

       与本病有关的一些危险因素，包括高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等，应从儿童开始积极控制预防措施，即儿童不应吃高胆固醇、高动物脂肪饮食，也应避免过量摄入，防止肥胖。

       预防措施亦适用于心绞痛患者。预防动脉粥样硬化和冠心病，属一级预防，已有冠心病和心肌梗塞病史者还应预防再次梗死和其他心血管事件称之为二级预防。