发布于 2024-03-08 来源：复禾健康网
小孩和女性非常容易出现缺铁性贫血的问题，很多人会觉得贫血是一件小事情，贫血如果不能及时补血的话，会影响到身体健康，以及宝宝的发育。缺铁性贫血可以采用食疗的方式来补血，下面我们就来详细的了解一下，缺铁性贫血要怎么食补。
缺铁性贫血患者可以多吃富含铁的食物:动物肝脏、肾脏、舌头、鸭胗、乌贼、水母、虾、蛋黄等动物性食物，都是富含铁的食物。芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、黑豆、腐竹、蘑菇、大豆、红腐乳、芹菜、荠菜、枣、葵花籽、核桃等植物性食物富含铁。此外，还提倡使用铁锅。
多吃高蛋白饮食：蛋白质是合成血红蛋白的原料。我们应该注意膳食补充剂。最好每天吃80克左右。动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品含有优质蛋白质，能有效促进铁的吸收，加速血红蛋白的合成，加速缺铁性贫血的治愈。
缺铁性贫血患者应包括富含维生素的食物，食物，特别是B维生素和维生素C有助于预防和控制贫血。C食物中的三价铁可以恢复为易吸收的二价铁。因此，应及时增加维生素C的摄入。
以上是缺铁性贫血食物补充剂的一些方法，如果儿童出现缺铁性贫血，除了食物补充剂外，还要注意补充铁，饮食不能吃辛辣油炸食品。女性缺铁性贫血容易头晕，头晕严重，需要及时到医院检查治疗。
